¿Ayuda beber agua para adelgazar?

Algunas personas piensan que beber mucha agua hace adelgazar. En realidad no es así, pero sin embargo tomar líquido puede ayudar a bajar de peso, aunque de forma más indirecta. Beber agua provoca una sensación de saciedad, y como bebida es la más sana, natural y la que menos calorías lleva.

Beber agua no hace adelgazar

Primero, matemos este mito. Si el agua es fundamental en una alimentación sana de nuestro cuerpo (hace falta beber unos 1,5 litros al día para llegar a los 2 litros recomendados), ni hace adelgazar ni hace engordar. Permite la eliminación de las toxinas y ayuda al drenaje del cuerpo. Pero no creas que por beber mucho, el agua va a disolver tus kilos de más.

Un vaso de agua antes de la comida

El agua puede ayudar a adelgazar aumentando la sensación de saciedad. El truco consiste en tomar un gran vaso de agua poco antes de la comida. De esta forma, cuando se empieza a comer se siente menos hambre, por lo que suele ayudar a comer con menos prisa, y como hay un lapso de unos 30 minutos entre el principio de la comida y la sensación de saciedad, esto permite comer menos.

La bebida más sana

Otra forma de adelgazar es cuando se deja de beber otros líquidos (cerveza, vino, gaseosa) para sustituirlos por agua. Se trata de la bebida más sana, más natural y menos calóricaque hay. De nuevo, no es el hecho de beber agua el que hace adelgazar, sino la acción de dejar de tomar bebidas con muchas calorías (alcohol o azúcar).

¿Cuánta agua hay que beber al día?

Como te lo decía más arriba, para una alimentación sana hace falta aportar al organismo 2 litros de agua al día. Una pequeña parte de esa cantidad (el 25%) se encuentra en los alimentos que consumimos, pero el resto tiene que venir de otras fuentes (leche, zumos, agua, bebida).